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          孕吐期間要怎么注意飲食

          2019-04-28 18:07:17 120

          大部份準(zhǔn)媽媽在孕期都會有孕吐的情況,嚴(yán)重的會吃不下飯、體重一直在下降,其實這對寶寶的發(fā)育也是有些的影響。專家介紹:一般孕吐從停經(jīng)的第42天開始,到懷孕第14周左右才會停止,其實在這一個多月的時間,孕媽們只要注意飲食還是能給寶寶足夠的營養(yǎng)讓寶寶健康成長的。

            孕吐期間要怎么注意飲食

            1、飲食要清淡、適口

            孕吐期間,孕媽媽可以按照自己的喜好,選擇促進(jìn)食欲的食物,但要避開孕婦禁忌的食物。同時,多食用蔬菜、水果、大豆制品、魚、蛋、谷類等,這樣可滿足對營養(yǎng)的需要。

            2、少食多餐

            有孕吐反應(yīng)的孕媽媽要少吃多餐,不要讓胃部有過飽或過餓感覺,避免吃口味油膩、辛辣的食物。孕媽媽也可準(zhǔn)備一些餅干或者面包等小零食,睡前或者起床前吃一點,減輕胃部的不適。

            3、選擇易消化的食物

            孕媽媽要多選擇容易消化的食物以減少嘔吐反應(yīng),如粥、面包、饅頭等。

            4、補(bǔ)充B族維生素

            維生素B1的缺乏會導(dǎo)致胃腸道功能的下降,會加重早孕反應(yīng),應(yīng)注意補(bǔ)充維生素B1。另外維生素B6有一定的止吐作用,可以食用雞肉、魚肉、豆類、蛋類等含有維生素B6豐富的食物。推薦閱讀:孕晚期太胖怎么辦

            5、選擇合適的烹飪方式

            孕吐期間,孕媽媽會排斥油膩食物,因此,盡量少用煎炒烹炸的方式,避免吃過于油膩、油炸、味道過重的食物,可選擇蒸煮燉的方式,以清淡合口為主。

            6、想吃就吃

            孕吐的媽媽受孕吐的影響,經(jīng)常食欲不佳,所以如果孕媽在不難受的時候想要吃東西,那就吃吧。孕吐媽媽不太需要遵循三餐的時間,與此同時還可以根據(jù)孕媽的反應(yīng)適當(dāng)調(diào)整進(jìn)食次數(shù)、數(shù)量和種類等。

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