孕婦吃什么對寶寶智力發(fā)育比較好？生個聰明寶寶是所有父母的心愿，可怎樣才能讓寶寶更加聰明過人，雖然智力有部分是遺傳，但是飲食也很重要的。珠海同輝家政金牌母嬰護理師認為孕期的飲食可以一定程度上的影響寶寶智力，因此孕婦全面、均衡的營養(yǎng)搭配，才能吸收各種營養(yǎng)，讓寶寶也更加聰明。

為了生一個健康聰明的寶寶，孕婦從懷孕初期就開始進行食補。由于我們的人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素（B、C、E）和鈣等營養(yǎng)成分構(gòu)成。營養(yǎng)攝取必須全面。營養(yǎng)學家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上。

所以懷孕早期，寶寶智力發(fā)育是最重要的時期，孕婦可以多服用一些富含蛋白質(zhì)和DHA的食物，對寶寶的智力發(fā)育是有益的。主要的食物包括豬肝、雞肝、鴨肝、豬腎、豬腦等。這些食物中含有大量必需氨基酸和脂肪酸，在大腦細胞形成過程中提供能量所需，使胎兒在大腦形成中細胞數(shù)量增多。

還可以多吃一些鈣鐵鋅硒等礦物質(zhì)，這些都是胎兒大腦細胞的生長發(fā)育過程中所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。

孕婦想讓胎兒智力好一點還可以選擇去吃海產(chǎn)品，因為海產(chǎn)品含有很多的不飽和脂肪酸，而且還含有一種能夠健腦益智的營養(yǎng)物質(zhì)。因此孕婦每周至少要吃3-5次魚，那么胎兒就可以通過胎盤從母體中獲得大量的DHA，是腦細胞數(shù)目增殖和發(fā)育，平時也要多吃維生素。

同輝家政母嬰護理師建議孕婦合理飲食把身體調(diào)理到最佳狀態(tài)，為寶寶提供豐富的營養(yǎng)，才能保證健康生長發(fā)育，除了每天要攝入足夠的蛋白質(zhì)如肉、奶和蛋類。孕婦要選擇含糖量較低的水果如柚子、蘋果、香蕉、檸檬等，熱性的水果不要吃得太多，或者和寒性水果搭配著吃，西瓜、梨、柚子都屬于寒性水果。

孕婦還要搭配合理的蔬菜才對能母嬰更好，蔬菜中的芝麻、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿卜、香菇、金針菇、黃花菜、南瓜等有利于胎兒智力發(fā)育。香菇和金針菇中含有全面豐富的營養(yǎng)成分比如蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、碳水化合物、胡蘿卜素、維生素、尼克酸、鈣、磷、鐵等，是很好的 健腦食品。黃花菜中有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵等有健腦作用的營養(yǎng)成分，還有較多的維生素b1，其安神健腦的作用很明顯。南瓜也是比較常見的健腦蔬菜。

嬰兒的腦細胞生長發(fā)育的3個高峰階段，是在孕早期、孕中晚期的銜接期和出生后3個月內(nèi)，其中有兩個階段是在孕期。

    更多母嬰相關(guān)知識請查看珠海同輝家政官網(wǎng)或者微x小程序：同輝家政。