為何要重視坐月子？因?yàn)榕松淮魏⒆樱褪菑墓黹T關(guān)走了一遭，不要小看坐月子的。不管是去月子中心坐月子，還是在家里請(qǐng)?jiān)律┗蚣依锶苏疹櫘a(chǎn)婦坐月子，我們都要把身體健康放在第一位。同輝家政高級(jí)月嫂在這里總結(jié)了一些坐月子的小總結(jié)，希望對(duì)各位懷孕的媽媽或者剛分娩的產(chǎn)婦有所幫助。

一、飲食篇

1、少吃多餐是關(guān)鍵，吃飯只吃八分飽，一天吃四五餐。主食都用五谷雜糧代替！以小米（號(hào)稱月子米養(yǎng)胃低卡路）黑米、糙米、玉米、米面為主口，產(chǎn)后要熱補(bǔ)：老姜，黑芝麻油。

2、我的月子餐都是用食用胡麻油烹飪，說(shuō)是月子期間很好的食用油！不容易長(zhǎng)脂肪，補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵防脫發(fā)還富含蛋白質(zhì)。

3、普通的溫水會(huì)降低產(chǎn)婦新陳代謝，還會(huì)破壞細(xì)胞的收縮。所以產(chǎn)后很多寶媽特容易變成水桶腰，內(nèi)臟下垂的身材。尤其是產(chǎn)后第一周，寶媽不要喝白開水，口渴可以喝山楂水（排惡露）紅豆水（排水排毒）煮開的水等

4、產(chǎn)后記得及時(shí)收腹。這點(diǎn)同輝家政金牌月嫂經(jīng)驗(yàn)，建議產(chǎn)婦做身體恢復(fù)別用腹帶和紗布，容易走位，也不方便。

5、月子期間的水果最好帶皮蒸過(guò)之后吃最好！燙香蕉，蒸蘋果，橙子，車?yán)遄?，葡萄都可以防便秘?/span>

二、生活篇

1、.鞋子最好穿柔軟的家庭鞋，睡覺(jué)時(shí)穿襪子。它們不應(yīng)太冷或覆蓋太多，只需像寶寶一樣穿棉質(zhì)家居服即可。

2、房間的溫度最好保持在26至28度之間，地板采暖（空調(diào)）加濕器， 室內(nèi)空氣濕度不應(yīng)太低，始終給房間通風(fēng)。

3、產(chǎn)后第三天開始用月子專用的艾草泡腳十五分鐘，去濕去寒有助于瘦身。臉要每天洗，用燒開的水冷卻后洗，做一些基礎(chǔ)護(hù)膚，加上平時(shí)的飲食，皮膚吸收護(hù)膚品養(yǎng)分雙倍翻。

4、產(chǎn)婦應(yīng)避免勞動(dòng)，但是可以適量進(jìn)行少量運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后14天就可以開始進(jìn)行簡(jiǎn)單的腹肌收縮、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，但要視情況，不能勉強(qiáng)，不能過(guò)于劇烈。喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。

5、每天刷牙，用柔軟的月子牙刷，產(chǎn)后牙齦本來(lái)就脆弱，有些產(chǎn)婦坐月子階段一個(gè)月不刷牙，這會(huì)加重牙齦問(wèn)題。

三、寶寶篇

1、出生后24小時(shí)內(nèi)接種卡介苗和乙肝疫苗。

2、用蘸有碘伏或75％醫(yī)用酒精的棉簽清潔臍帶。 穿上尿布時(shí)，請(qǐng)露出臍帶，保持干燥，并正常沐浴

3、新生兒在出生時(shí)會(huì)皺紋甚至脫皮，不用擔(dān)心，通常在分娩后坐完月子或三個(gè)月后它們會(huì)變得美麗。

4、寶寶有黃疸，多吃多排會(huì)更好，多曬太陽(yáng)； 避免10：00-16：00時(shí)間段，嚴(yán)重的話需要去醫(yī)院照藍(lán)光或藥物配合。

5、嬰兒六個(gè)月內(nèi)無(wú)需補(bǔ)充水分，但腹瀉的情況的話，需要取決于嬰兒的狀況適當(dāng)補(bǔ)充水分。

6、嬰兒出生15天后需要補(bǔ)充維生素D，大概400國(guó)際單位。

7、不要用手摳嬰兒的鼻屎，因?yàn)樗鼤?huì)在哭泣或呼吸時(shí)自然排出。

8、應(yīng)在奶瓶中加入固定毫升的溫水，然后以正確的順序添加奶粉（但根據(jù)奶粉瓶標(biāo)出溫水的溫度是否為40度）。

9、最好在飲用后清潔瓶子并每天消毒

10、寶寶的腸胃脹氣和絞痛，嘗試飛機(jī)抱姿勢(shì)，多做一些排氣操。

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