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          昌盛社區(qū)“科學(xué)飲食、健康養(yǎng)生”中老年人飲食黃金搭配公益講座

          2022-09-04 09:54:25 小熙哥 2077

          昌盛社區(qū)“科學(xué)飲食、健康養(yǎng)生”

          中老年人飲食黃金搭配公益講座

          講座開始

          同輝家政

          隨著前來聽講座的社區(qū)居民們的紛紛到來,在眾人滿懷期待的目光之下,孫教授開始了精彩的講座。


          飲水與健康

          孫教授通過圖文并茂的講課形式著重介紹了水對我們身體的重要作用并通過三個方面對“飲水與健康”的主題進行講述:

          同輝家政

          一、水在人體中的作用

          水分在人體中起著重要作用,首先是組成人體組織,其次是補充營養(yǎng),參與機體的各種代謝,再有作為運輸媒介的作用。

          二、人體每天需要飲多少水?

          一般來說 ,健康成人每天至少需要2000~2500毫升。

          三、飲用的方法

          ①早上空腹飲用300—500毫升促進胃腸蠕動,改善腸胃功能

          ②下午2—3時飲用250—500毫升起到抗疲勞,抗衰老的作用。

          ③睡前飲用300毫升,改善血液粘度可以預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

          科學(xué)飲食 健康養(yǎng)生

          Scientific diet

          緊接著孫教授又從大家日常生活中的“吃”說起,引出大家在日常生活中,尤其是中老年人應(yīng)該如何“科學(xué)飲食 健康養(yǎng)生”的話題。


          同輝家政

          講座中,孫教授向大家講解健康養(yǎng)生的知識和方法,并和現(xiàn)場聽眾進行有趣的互動??偨Y(jié)性地提出了關(guān)于養(yǎng)成合理健康均衡飲食的四大要素:

          一、吃的食物多樣,谷類為主


          二、多吃蔬果,綠色食品、豆奶、堅果


          三、適當(dāng)?shù)某贼~、禽、蛋、瘦肉


          四、少鹽少油,每天要適量飲水


          同輝家政

          在講座結(jié)束后的答疑環(huán)節(jié)現(xiàn)場的聽眾向?qū)O教授提出了許多問題,孫教授根據(jù)自己專業(yè)知識和從業(yè)經(jīng)驗,給予了一一的解答。

          同輝家政

          活動的最后,昌盛社區(qū)“南粵家政”基層服務(wù)站給每位參與活動的社區(qū)居民贈送了養(yǎng)生壺,并希望大家通過此次健康講座增強對飲食保健、科學(xué)養(yǎng)生的重視,擁有更加科學(xué)、健康、快樂的生活。


          同輝家政

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