今天珠海同輝家政金牌催乳師來跟大家分享下，新媽媽產后常用食品有哪些特殊功效？

(1)瘦肉、動物的肝和血以及菠菜

補血，新媽媽產后失血較多， 需要補充鐵質以制造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多，多吃可有助于補血。豬肝適合在早晨和中午食用。

(2)紅糖

散寒，由于紅糖所含的葡萄糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后新媽媽會感覺全身溫暖。紅糖里的鐵、鋅、銅等物質，還有補血、生乳、止痛的效果。

(3)山楂

助消化，山楂酸甜可口， 食后能增進食欲，幫助消化，而且能興奮子宮，可促使子宮收縮和加快惡露的排出。

(4)新鮮蔬菜，特別是紅色蔬菜

防便秘，從第二周起，每餐吃些新鮮蔬菜，特別是紅色蔬菜如:紅蘿卜、莧菜等。第三周可以加水果，能防止新媽媽因產后腸蠕動減緩而引起的便秘。紅蘿卜含豐富的維生素A、B族維生素、維生素C，是產婦的最佳菜肴。

(5)青菜豆腐

優(yōu)化乳汗，母乳喂養(yǎng)的寶寶， 所需營養(yǎng)全都來源于媽媽的乳汁。新媽媽的飲食又和乳汁分泌有著直接的關系，提升媽媽奶水的質量和寶寶的健康息息相關，多吃青菜豆腐有助于提升乳汁質量。

(6)牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦

補鈣，鈣是助長骨骼、生長牙齒的重要原料，新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、 魚蝦，可增加乳計中的鈣含量，從面有利于寶寶骨、牙的發(fā)育。

(7)粗糧、水果、蔬菜、質地良好的紅茶維生素

足夠的B族維生素能使乳汁充沛，新媽媽要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜，此外，質地良好的紅茶是B族維生素和維生素C的豐富來源，新媽媽每日可的量飲用。

(8)干貝

有穩(wěn)定情緒作用，對產后憂郁癥有一定療效。

(9)豬腰

有強化腎臟、促進體內新陳代謝、恢復子宮機能治療腰酸背痛等功效。

(10)豬蹄

能補血通乳 ，可治療產后缺乳癥。

(11)花生

能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，具有滋養(yǎng)作用。

(12) 西芹

纖維質高，多吃可預防產婦便秘。

(13)糯米

性昧甘平，補中益氣。

(14)黑豆

含有豐富的植物性蛋白質及維生素A、B族維生素、維生素C對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。

(15)海參

是零膽固醇的食品，蛋白質高適合產后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

(16)吻魚

含鈣豐富，適合產婦補。

(17)鯉魚

促進乳汁分泌作用，通乳、增乳。

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